config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Ingin mudah berolahraga, tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Coba Rencana Latihan 21 Hari kami! Ini sempurna untuk pemula dan dapat membantu Anda menjadikan olahraga sebagai kebiasaan rutin.

Siklus latihan 21 hari kami sempurna untuk individu yang menambah berat badan ekstra selama 6 bulan terakhir, dan hanya perlu menurunkan sedikit lemak untuk kembali ke berat badan yang lebih normal.

Hanya 3 minggu, itu saja waktu yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar. Tidak masalah apakah Anda tidak berolahraga selama berbulan-bulan atau Anda adalah seorang tikus gym yang ingin meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya. Ikuti program kami dan Anda akan muncul 21 hari kemudian lebih kuat, lebih cepat, dan lebih fleksibel.

Mulailah dengan 'Tantangan Nada Tubuh Anda' ini
Mulailah dengan rutinitas latihan yang solid menggunakan rencana 3 minggu ini yang menyeimbangkan latihan kardio, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.
Latihan Transformasi Tubuh dirancang untuk membuat Anda bugar dalam waktu singkat. Bahkan lebih baik Anda tidak perlu meninggalkan rumah Anda sendiri untuk melakukannya. Anda pasti dapat memperkuat otot pinggul dan perut Anda dengan cara yang akan menekankan potensi jam pasir Anda dalam struktur genetik yang cenderung Anda miliki. Dan dengan berfokus pada diet dan kekuatan inti Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa lingkar pinggang Anda juga menyusut. Jika seorang wanita ingin kehilangan kelebihan lemak pinggul, dapat membantu untuk memeriksa diet dan olahraga rutin mereka, karena perubahan ini dapat mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Mengencangkan dan membangun otot melalui latihan tubuh bagian bawah tertentu juga dapat membantu mengurangi lemak pinggul.

Selama Anda mengikuti pedoman makan sehat umum, dan Anda tetap berpegang pada rencana latihan 21 hari kami, Anda akan melihat hasilnya sebagai pemula setelah 3 minggu. Paket cardio-sculpting tiga minggu ini, sempurna untuk tubuh mana pun, adalah penguat tubuh terbaik. Rencana ini dirancang untuk semua tingkat kebugaran (dan sangat cocok untuk pemula), jadi ikuti latihan dan variasi kardio HIIT yang tepat untuk Anda.

Latihan seperti squat, lunges, dan deadlift melatih otot-otot kecil paha bagian dalam Anda bersama dengan otot kaki lainnya, dan itu penting untuk membuat kaki Anda bagus dan kencang. Kita semua memiliki bagian tubuh yang tidak kita sukai, jadilah bentuk seberapa gemuknya. Bagi banyak pria dan wanita dari segala usia, paha tebal adalah salah satu masalah yang paling signifikan. Jika Anda merasa paha Anda gemuk, jangan khawatir lagi! Yang harus Anda lakukan adalah mengambil keputusan dan mencoba beberapa latihan cepat dan praktis untuk mengurangi lemak paha. Anda dapat melakukan latihan ini tanpa peralatan apa pun dan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Memiliki rutinitas olahraga dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang sehat. Kami menawarkan cara yang menyenangkan dan mengasyikkan untuk menurunkan berat badan di rumah.
Rencana kebugaran 3 minggu mencakup latihan berat badan harian yang dirancang untuk menargetkan kelompok otot terpenting dalam tubuh Anda. Latihannya mudah diikuti, hanya dengan 5 hingga 10 gerakan per hari tanpa peralatan yang dibutuhkan. Rencana latihan untuk taman, rumah Anda, atau gym.

Tantangan latihan 21 hari bagi wanita untuk mengubah dan membentuk tubuh Anda di rumah.

21 Day Body Transformation

Versi Terakhir dari 21 Day Body Transformation

Versi lain